Говоря о типах, следует заметить, что все тренажеры можно разделить на две группы – кардиологические и силовые. Первые помогают дать телу продолжительные умеренные нагрузки и способствуют тренировке сердца и сосудов и снижению веса, повышению выносливости. Кардиотренажерами  заменяют и увеличивают эффективность обычного бега. К этой группе принадлежат беговые дорожки, велотренажеры, степперы, райдеры. Признаки успешной и верно выполненной кардиотренировки – учащенное сердцебиение, но при этом бодрость, а не измотанное состояние, и повышенное потоотделение. Хорошие кардиологические тренажеры для дома или фитнес-центра имеют несколько настраиваемых программ для работы и порой даже датчики, замеряющие пульс и давление.

Другая группа тренажеров – силовые. Они направлены на коррекцию частей тела, тренировку различных мышечных групп и увеличение силы. Открывают эту группу простые и привычные гантели и штанги со скамьей для жима, продолжается она разнообразием скамей для пресса и множество специальных моделей для проработки различных мышц – для упражнений на сведение рук, подъема веса с помощью ног. Перечисление можно продолжать еще долго. При силовых нагрузках необходимо прерываться и пить воду, так как загустение крови может быть очень опасно.

При любых типах тренинга Вам следует помнить об общих правилах – не допускать обезвоживания, не пропускать разминку, выбирать нагрузки и тип упражнений лично для себя, не уповая на то, что кому-то из знакомых тренер спортивного центра «прописал» именно такие тренировки. И самое главное – не останавливаться на половине дороги, опуская руки. Верьте в себя, все получится.